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“工科人”打卡日记|滴~假期健身卡
A: 培养自信的好方法;自我调节的调节剂;有效预防抑郁症的发生等。
跑步机(Treadmill)
可谓是最好的减肥运动
简单方便
能让皮肤变好
强化心肺
提升身体活力
蝴蝶机(Butterfly machine)
加在胸肌上的张力恒定
不会因手臂位置的变化而变化
故动作幅度可更大
安全性更好
骑单车(Rade a bike)
可以愉悦心情
能保持一个快乐的心情
也有利于学习和生活
举哑铃(Dumbbell lifting)
增强心肺功能
增加肺活量
提高心脏每分博出量
为全身各器官提供更充足的血液和氧气
倒蹬机(Reverse pedal machine)
用来锻炼大腿的股四头肌
可使肌肉增厚
增强肌肉力量
塑造肌肉线条
龙门架(Longmen frame)
让自己的胸背,手臂更加有力!
椭圆机(Elliptical machine)
协调四肢
锻炼心肺功能
乒乓球(Table tennis)
被称为中国的“国球”
是一种世界流行的球类体育项目
包括进攻、对抗和防守
好处:养神 健脑 助消化 勤四肢
篮球(Basketball)
是以手为中心的身体对抗性体育运动
是奥运会核心比赛项目
一般情况下
打篮球
促进身体发育
提高身体免疫力
提升身体机能
跑步(Run)
增强人体新陈代谢
改善心肺功能
降低体脂率
预防疾病、改善睡眠
工科人打卡日记
健身一定要采取正确的办法,
不要急于求成,
要采取循序渐进的原则,
采取科学的健身方式。
要注意检测心率、血压等,
出现异常现象,应该及时就医。
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出品|全媒体中心
图片|王磊
文字|何苇娜
编辑|李鑫悦
责任编辑|汤婕杨
审核|习玲、王钱有